Со здоровыми деснами и зубами вы можете cвободно наслаждаться едой, пишет Daily Health Keeper, поэтому следует тщательно следить за ротовой полостью, чтобы в старости было чем жевать.
Для поддержания хорошего состояния полости рта следует есть здоровую пищу и не забывать о гигиенических процедурах.
Зубы разрушаются и выпадают в основном из-за недостатка питательных веществ: жирорастворимых витаминов, таких как витамин А и витамин D.
Вот как вернуть здоровье зубам и предотвратить их разрушение:
1. Избегайте употребления продуктов с фитиновой кислотой.
В некоторых растительных продуктах есть фитиновая кислота, которая
способствует разрушению зубов. Она присутствует в бобовых, орехах, семенах и зернах.
Фитиновая кислота также снижает количество фосфора, который вы употребляете вместе с пищей, и мешает вашему организму поглощать необходимые минералы из вашего рациона.
Чтобы удалить кислоту, замочите бобовые, орехи и зерна в течение ночи в растворе воды и 1 ст. л. уксуса или лимонного сока.
2. Потребляйте продукты с высоким содержанием питательных веществ.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием минералов и витаминов помогает предотвратить или даже излечить кариес. Вы должны есть зеленые листовые овощи и полезные жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло, авокадо и т.д.
3. Ешьте меньше сладкого.
Минимизируйте потребление продуктов, богатых сахаром, чтобы сохранить свои зубы здоровыми, потому что вредные бактерии в вашем рту питаются сахаром.
4. Полоскание маслом.
Это древняя стоматологическая техника, которая может помочь улучшить здоровье полости рта. Просто промойте рот 1 ст. л. сырого органического кокосового масла около 20 минут, а затем выплюньте его.
Начните с пяти минут, выполняйте эту процедуру регулярно.
5. Чистите зубы минерализованной зубной пастой.
Вы должны чистить зубы зубной пастой без фторидов, чтобы сохранить хорошее здоровье полости рта. Но этот тип зубной пасты может быть дорогим.
К счастью, вы можете сделать свою собственную фторидную зубную пасту.
Для этого вам понадобится:
- четверть ч. л. пищевой соды;
- 3 ст. л. порошка диатомита;
- четверть ч. л. ароматизированного хлорофилла;
- четверть ч. л. экстракта перечной мяты;
- половина ч. л. сырого органического кокосового масла;
- 1 ст. л. фильтрованной воды.
Приготовление:
Вы можете приготовить свою собственную фторсодержащую зубную пасту, смешав все ингредиенты.
Вам понравилась статья? Поделитесь своими полезными привычками для здоровых зубов в комментариях.
Источник:
