Если вы чувствуете, что засиделись на одном месте, образ жизни малоподвижный, былая легкость куда-то исчезла — протестируйте свое тело. Возможно вы уже намного старше своего возраста по паспорту.
Достаточно проделать 6 упражнений и проанализировать результат, чтобы понять, насколько в форме ваше тело.
1 Плечи
Проверить их гибкость просто: сядьте на пол, выпрямьтесь и сделайте жест мольбы за спиной, соединив ладони.
Если вы это смогли проделать — ваши плечевые суставы в идеале.
Вы себя обхватили руками сзади — неплохо, но вам нужно делать упражнения, развивающие гибкость.
Если же упражнение не удалось, то плечи нуждаются в разработке, отложения солей, гибкость суставов, эффект застывшего плеча — налицо. Вам пора в спорт зал.
2 Позвоночник
Сядьте на стул ровно и до упора спинки. Затем коснитесь пальцами пола, наклонясь вперед. Что получилось?
Если ступни остались стоять, а ладони легли на пол — вы в отличной форме!
Удалось лишь коснуться пальцами пола — все неплохо, но пора тренироваться
Если не вышло — ваш позвоночник в состоянии нездоровья, поэтому пора браться за активные тренировки.
3 Шея
Здесь нужно наклониться назад, встав на колени. Ноги прямые, старайтесь достать пяток.
Все получилось? Вы в идеальной форме! Вам не более 25 лет!
Если вы смогли лишь отклониться назад, держа спину — пора тренироваться, время пришло!
Не вышло совсем? Ваша шея в катастрофическом состоянии, немедленно принимайтесь за тренировки.
4 Таз
Сядьте на пол, вытяните одну ножку, согнув другую, потянитесь к вытянутой. Как успехи?
Смогли лечь на вытянутую ногу? Вы просто образец для подражания!
Смогли наклониться к ноге, но расстояние от нее до лица более трех десятков см? Ваша гибкость и эластичность мышц далеко не в идеальной форме. Нужны тренировки, растяжки.
Не смогли наклониться, ноги начали сгибаться? Вашему телу просто необходимы занятия.
5 Колени
Выгнитесь по кошачьи из положения полулежа. колени прямые, ступни на полу, ладони не отрываем. Что получилось?
Если не только выгнулись но и задержались на несколько секунд — вам можно только позавидовать.
Не удалось задержаться, но встать получилось — неплохой результат
Если не вышло совсем, вам не менее пятидесяти лет фактически. Принимайтесь за тренировки.
6 Талия
Садимся на пол, сгибаем ногу и прижимаем к себе, другую вытягиваем. Наклоняемся так, чтобы захватить стопу. Как результат?
Все получилось? Вы в отличной физической форме, ваша талия отлично тренирована.
Если коснулись ноги — уже неплохо, но вам явно за 30, обязательно выполняйте регулярный комплекс упражнений
Не смогли наклониться? Ваше тело находится в состоянии преклонного возраста! Пора развивать эластику мышц и гибкость, иначе вам грозит быстрая старость.
Источник:
