Когда у вас нет времени для здорового питания, эта диета является выходом.
1 день
- Завтрак: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 ломтик тоста, 1 банан
- Обед: половина тунца (около 100 гр.), тост
- Ужин: одно яблоко, две маленькие сосиски
День 2
- Завтрак: кусок ржаного хлеба с маслом, 1 стакан апельсиновый сок
- Обед: 2 яйца вкрутую, кусочек хлеба, 1 стакан йогурта с низким содержанием жира
- Ужин: одно яблоко, 200-300 г. куриная грудка, 1 помидор или перец
День 3
- Завтрак: черный кофе или чай, тост (50 г.). сыр, 1 помидор
- Обед: 300-400 гр. запеченная рыба, кусочек ржаного хлеба, сезонный салат
- Ужин: 1 яблоко, 400 гр. вареный или печеный картофель
День 4
- Завтрак: черный кофе или чай, кусок ржаного хлеба с или ммаслом
- Обед: 200-300 гр. курица или грудка индейки, ломтик ржаного хлеба, сезонный салат
- Ужин: одно яблоко, две сосиски
День 5
- Завтрак: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 тост, 1 банан
- Обед: тунец (около 100 гр.), Кусочек ржаного хлеба, сезонный салат
- Ужин: яблоко, 300 гр. ростбиф или куриное мясо.
Источник:
