К сожалению, наш рацион насыщен продуктами, которые содержат большое количество углеводов и сахара. Я расскажу вам о способах нормализовать уровень сахара в крови в домашних условиях.
Конечно, прием этих средств не отменяет визита к специалисту, но уменьшить неприятные симптомы, появляющиеся из-за такого недуга, будет не лишним!
Простые и очень эффективные средства снижения сахара
Отвар овса
Возьмите 1 ст. очищенного овса, залейте водой, доведите до кипения и оставьте настаиваться на 10 часов. Спустя установленное время отвар снова нужно поставить на огонь и кипятить в течение 30 минут. Полученное средство нужно процедить и пить по 1/2 стакана 2 раза в день за полчаса до еды.
Отвар перегородок грецкого ореха
Горсть перегородок нужно залить 0,5 л воды и варить на медленном огне около часа. Процедите отвар и принимайте за 30 минут до еды 3 раза в день по 1 ст.л.
Ароматный кефир
В течение двух недель нужно употреблять каждый день по стакану кефира с добавлением 1 д.л. корицы.
Помимо применения вышеперечисленных рецептов, важно кардинально пересмотреть свое питание. Для начала, нужно привыкнуть употреблять пищу дробно, где-то по 5-6 раз в день. Употребляйте в день от 1,5 л воды и снизьте потребление соли. Если нет возможности употреблять пищу без подсластителя, замените сахар медом. Включите в свой рацион питания свежие и вареные овощи. Также ешьте крупы, кроме риса и манной каши. Не забывайте употреблять рыбу и кисломолочные продукты.
Кроме того сахар снижают следующие продукты:
- зелень;
- чеснок;
- лук;
- цикорий;
- репа;
- орехи;
- специи;
- топинамбур;
- семена тыквы и подсолнечника;
- цитрусовые;
- бобовые.
Для поддержания нормального уровня сахара в крови нужно не забывать про физические нагрузки. Например, можно заняться бегом, плаванием или йогой.
Источник:
